{"id":468,"date":"2016-11-04T15:14:29","date_gmt":"2016-11-04T14:14:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bc-training.lu\/de\/dienste\/coaching-personnel\/pilates\/"},"modified":"2016-11-22T14:17:11","modified_gmt":"2016-11-22T13:17:11","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bc-training.lu\/de\/dienste\/coaching-personnel\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"

\"pilate\"Diese Methode ist nach dem in Deutschland geborenen Joseph Pilates benannt. Als Kriegsgefangener w\u00e4hrend des ersten Weltkriegs entwickelt er in seiner Zelle ein Gymnastikkonzept. Nach seiner Befreiung er\u00f6ffnet er im Jahr 1926 sein erstes Gymnastikstudio.<\/strong><\/p>\n

Die Pilates-Methode gilt seit dem Jahr 2000 als eigenst\u00e4ndige Sportart und wird auf der ganzen Welt praktiziert und gelehrt. Pilates selbst bezeichnete seine Methode als \u201eContrology\u201c, da die Muskeln mithilfe des Geistes kontrolliert werden.<\/p>\n

Pilates \u2013 das sanfte Training erobert die Welt<\/span> !<\/p>\n

Philosophie und Prinzipien des Pilates<\/h3>\n

K\u00f6rperliches Training und mentale Disziplin. Ebenso wie Yoga ist Pilates eine ganzheitliche Methode mit dem Ziel einer harmonischen Entwicklung des K\u00f6rpers, der Korrektur von Haltungsfehlern und der Reaktivierung der k\u00f6rperlichen Vitalit\u00e4t.<\/p>\n

Diese Methode beruht auf 8 Grundprinzipien (Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Koordination, Entspannung, Bewegungsfluss, Kondition) und auf 35 \u00dcbungen f\u00fcr das k\u00f6rperliche und geistige Wohlbefinden.<\/p>\n

Praxis<\/h3>\n

Die Pilates-Methode besteht darin, in einer festgelegten Reihenfolge bestimmte Haltungen einzunehmen und Bewegungen durchzuf\u00fchren. Das Ziel ist die abwechselnde Aktivierung s\u00e4mtlicher Muskelgruppen, manchmal in ungew\u00f6hnlicher Kombination, und besonders der tiefen Rumpfmuskulatur, der Bauch- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur.<\/p>\n

F\u00fcr wen ist Pilates geeignet?<\/h3>\n

\"enceinte\"Die Pilates-\u00dcbungen sind intensiv, aber sanft, ohne ruckartige Bewegungen oder St\u00f6\u00dfe. Die Methode ist daher f\u00fcr alle geeignet<\/p>\n

    \n
  • F\u00fcr Sportmuffel ebenso wie f\u00fcr Intensivsportler<\/li>\n
  • Bei Stress, M\u00fcdigkeit oder Versteifungen, f\u00fcr Frauen w\u00e4hrend der Schwangerschaft oder nach der Geburt, f\u00fcr Senioren und f\u00fcr die Rehabilitation nach Verletzungen<\/li>\n
  • F\u00fcr alle, die ohne Verletzungsgefahr etwas f\u00fcr ihre Figur und Fitness tun wollen<\/li>\n<\/ul>\n

    Die Vorz\u00fcge der Pilates-Methode<\/h3>\n

    Pilates hat diverse Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Geist:<\/p>\n

      \n
    • Schmerzlinderung durch St\u00e4rkung der Tiefenmuskulatur, durch Positionskorrektur von Becken und R\u00fccken und Verbesserung der Haltung<\/li>\n
    • Verfeinerung der Silhouette durch Muskelstraffung und L\u00f6sung von Verspannungen<\/li>\n
    • Lockerung der Muskeln durch Dehnung und Steigerung der Beweglichkeit<\/li>\n
    • Steigerung der Ausdauer durch langsamere und tiefere Atmung<\/li>\n
    • Haltungskorrektur durch Training korrekter Bewegungen im Alltag<\/li>\n
    • Verminderung von Alterserscheinungen durch Schulung der Koordination<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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